エアロバイク2台目設置完了!!\(^o^)/

横浜で格闘技!! 横浜キックボクシングジムTSKjapanのパン吉です。

2013年4月15日(月)

エアロバイクを2台目入荷いたしました。(^-^)

今回は、年齢別スタミナ強化トレーニング目安を紹介いたします。

【エアロバイク写真】
横浜 神奈川キックボクシングジム TSKjapan

まずはじめに、心拍数とは1分間に心臓が拍動する回数を言い、運動する時の
理想の心拍数を目標心拍数と言います。

スタミナ強化を考える場合、大体の目安ですが、

最大心拍数=220-年齢【苦しくてもうこれ以上無理だと思われる状態の時の脈拍数

を計算で出し、その最大心拍の70%~85%で運動すると良いと言われています。

例:年齢25歳の方の場合
220-25×70%~85%=117~136

の算出された脈拍数をめざし、脈拍を測定しながらエアロバイクを漕ぎます。

 あくまでも目安ですが試合用のスタミナ強化の場合は

220-年齢×85%以上が足腰も強化され良いトレーニングになります。(>_<)

是非是非この機会にエアロバイクを利用してみてください。

【パンキ吉から1句】
横浜 神奈川キックボクシングジムTSKjapan

 さぁ明日も頑張って行きましょう!!(>_<)

★お知らせ★

\(^o^)/お知らせです(^-^)

4月は入会金無料キャンペーン、無料体験も実施しています。

少しでもジムに興味を持たれた方は是非体験をして見て下さい。

一人一人に合った練習方法をご案内しております。(^-^)

春、新しい事にぜひ挑戦してみませんか。(^o^)

以上

横浜で格闘技!! 横浜キックボクシング TSKjapanのパン吉でした。

コメントは停止中です。