横浜で格闘技!! 横浜キックボクシングジムTSKjapanのパン吉です。
２０１３年４月１５日(月)
エアロバイクを２台目入荷いたしました。（＾－＾）
今回は、年齢別スタミナ強化トレーニング目安を紹介いたします。
【エアロバイク写真】
まずはじめに、心拍数とは１分間に心臓が拍動する回数を言い、運動する時の
理想の心拍数を目標心拍数と言います。
スタミナ強化を考える場合、大体の目安ですが、
最大心拍数=２２０-年齢【苦しくてもうこれ以上無理だと思われる状態の時の脈拍数】
を計算で出し、その最大心拍の７０％～８５％で運動すると良いと言われています。
例：年齢２５歳の方の場合
２２０-２５×７０％～８５％=１１７～１３６
の算出された脈拍数をめざし、脈拍を測定しながらエアロバイクを漕ぎます。
あくまでも目安ですが試合用のスタミナ強化の場合は
２２０-年齢×８５％以上が足腰も強化され良いトレーニングになります。(>_<)
是非是非この機会にエアロバイクを利用してみてください。
【パンキ吉から１句】
さぁ明日も頑張って行きましょう!!(>_<)
★お知らせ★
＼(^o^)／お知らせです（＾－＾）
４月は入会金無料キャンペーン、無料体験も実施しています。
少しでもジムに興味を持たれた方は是非体験をして見て下さい。
一人一人に合った練習方法をご案内しております。（＾－＾）
春、新しい事にぜひ挑戦してみませんか。(^o^)
以上
横浜で格闘技!! 横浜キックボクシング TSKjapanのパン吉でした。
