横浜で格闘技!! 横浜キックボクシングジムTSKjapanのパン吉です。
２０１３年４月１３日(土)
有酸素運動で脂肪が燃えやすい状態の心拍数をご存知でしょうか？（＾－＾）
また、スタミナをつけるための有酸素運動時の心拍数をご存知でしょうか。
普段なかなか心拍数など測る事がなく運動を続けるのが普通ですが、
有酸素マシーン【エアロバイク】では心拍数の測定を行いながら運動が出来ます。
【２台目のエアロバイク】
もちろん心拍数測定できます。（＾－＾）
①脂肪燃焼に適した心拍数が
２２０－年齢×６０％
で計算できる。
例えば２５歳の人ならば
２２０-２５×６０％=１１７
つまり２５歳の人は心拍数を１１７位で運動を続けると脂肪が燃えやすい。
エアロバイクにはこの心拍数を測定する機能が付いているので計りながら
１１７に上がるよう負荷をかけ、超えたならば負荷を下げ確認しながら運動できるのです。
それだけではないが、運動始めから20分くらいまでは血糖をエネルギーとして使い、
20分超えると血糖と脂肪が使われ始める。
血糖が切れると、脂肪はつかわれにくくなり、それを避けるためスポーツドリンクなどの糖質を
補給すると、持続して脂肪が燃えやすくなる。
さらに筋トレを行った直後に有酸素運動を行えば、通常よりも１．５倍ほどの脂肪燃焼率となる。
是非是非、練習生の皆様
夏に向けて
引き締まった身体を手に入れてみてください。＼(^o^)／
【ナイスバディー】
★お知らせ★
＼(^o^)／お知らせです（＾－＾）
４月は入会金無料キャンペーン、無料体験も実施しています。
少しでもジムに興味を持たれた方は是非体験をして見て下さい。
一人一人に合った練習方法をご案内しております。（＾－＾）
春、新しい事にぜひ挑戦してみませんか。(^o^)
以上
横浜で格闘技!! 横浜キックボクシング TSKjapanのパン吉でした。
