横浜で格闘技!! 横浜キックボクシングジムTSKjapanのパン吉です。
２０１３年４月１０日(水)
今から夏に向けて体を引き締める為にダイエットプロジェクトに志願した千葉ちゃん。（＾－＾）
えっと!!志願させてしまったのかな(>_<)
【千葉ちゃん】
ただ痩せるだけではない。<`～´>
身体機能に沿って規則正しく健康的に痩せる事を目的としたプロジェクト。
体質改善に必要な
①運動
②栄養
③休息
の３本柱を、様々なプログラムを取り入れ楽しく、かつ効率的に実施します。
運動とは、
Ⅰ．筋力トレーニング【最新のファンクショナルトレーニング・マシントレーニングなど】
Ⅱ．有酸素トレーニング【エアロバイク・ミット打ち・サンドバッグ・シャドーなど】
栄養とは、
Ⅰ.運動によって破壊された細胞を回復させる食事(材料)【タンパク質・炭水化物・ビタミン・ミネラル・カルシウムなど】を効率よく摂取する事。
休息とは、
Ⅰ運動をして壊れた細胞は黙っていても回復しません。栄養を取り入れる事によって以前の状態より少しだけ強くたくましく回復します。また、筋肉の面積、トレーニング強度により、筋肉は、回復が２４時間ですむところから７２時間と長い時間がかかる場合もあります。
運動して→栄養摂取して、→きちんとした休息をとれるかが体質改善のキーになります。
詳しいメニューはまた報告いたします。どのようなトレーニングを実施していくか！
千葉ちゃんの今後の動向お楽しみください。＼(^o^)／
【ざっと千葉ちゃんトレーニング風景】
次回は筋力トレーニングの説明!!
大筋群、ビッグスリーをお知らせします。(>_<)
動かせば脂肪燃焼１．５倍です。<`～´>
【本日体験から入会です感謝(>_<)感謝(>_<)】
書類をジムに忘れてきました(>_<)名前は後日お知らせいたします。
運動後、体中つぱっていたなぁ。
ナトリウム、カリウム不足だね＼(◎o◎)／！
栄養摂取方法を早速指導いたしました。<(｀^´)>
これから一緒に頑張って行きましょう。＼(^o^)／
【★本日の努力賞!!★】
高校の部活でケガをしたけれども、ジムに来館し、筋力トレーニングに励む
和樹！！良く頑張っていました。（＾－＾）
明日も頑張ろうね。＼(^o^)／
★お知らせ★
＼(^o^)／お知らせです（＾－＾）
４月は入会金無料キャンペーン、無料体験も実施しています。
少しでもジムに興味を持たれた方は是非体験をして見て下さい。
一人一人に合った練習方法をご案内しております。（＾－＾）
春、新しい事にぜひ挑戦してみませんか。(^o^)
以上
横浜で格闘技!! 横浜キックボクシング TSKjapanのパン吉でした。
