T-japan group 『笑顔あふれるジムを目指します』の
横浜で格闘技!! 横浜キックボクシングジム TSKjapan のパン吉です。
２０１９年１１月５日(火)
【今日の名言】
できる人、できない人も
ほんの少しの意識の違いによって
結果に差がうまれてくる
byとある人の名言
プロテイン(タンパク質)は身体の組織を生成するのにとても大切な栄養素です。
身体を引き締めたい、ボディメイクしたいとおもうならば、
目標の体重×２のタンパク質、少なくとも目標体重×１．５のタンパク質は
ほしいところだど思います。本気で変わりたいと思うならばお勧めします。
例えば、地震で損害があった建物が再建される際、同じ強度で
再建されるか、まずされないでしょう。損害にあったデータに基づいて
より頑丈な状態の建物を作ろうと思います。それには強度の高い木材
なり鉄骨が必要です。
身体で例えると、
ここでいう
建物が人
地震が運動
木材・鉄骨がタンパク質
運動で壊れた身体をタンパク質という材料で治す際
身体はやはり、当初の運動に耐えられる身体を作ろうとします。
そこでタンパク質の量が肝心なのですが、肝心なたんぱく質の量が足りないと
目標とする体に近づくための強い身体には修復することができません。
引き締まらない、がっちりしない、身体のままで止まってしまいます。
良く見直すと
食事からだけでタンパク質を摂取するのはとても難しいというのにも
気づきます。こんなに食べなければならないのΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
鶏肉100グラムに20グラムのタンパク質
納豆人パックに8グラム
ヨーグルトの中に9グラム
60キロで引き締めたい そのためには120グラムのタンパク質が必要
鶏肉だけで例えたら
600グラムでタンパク質120グラム
朝200グラム
昼200グラム
夜200グラム
んーっ。食べれない。
それを、運動しない日も毎日続ける事が必要。
そのような時の為に10秒チャージプロテインが役立ちます。
今回選手たちが協賛して頂いた、マッスルテックのプロテインは、高純度プロテイン、
1回で25グラムのタンパク質が低カロリー、低脂肪で摂取できます。
また、筋疲労回復系アミノ酸もしっかり配合。
もし、本気でボディメイクや、引き締めたい、筋肉をつけたいと思うならば
運動をして新しい体を作るためのスイッチが働く刺激を与える
タンパク質の量を高めた食事を見直すことはお勧めいたします(^－^)
水分で落とすのではなく、きちんと、筋肉をつけて
基礎代謝を上げて、脂肪を落とす!!
寒い季節は施設内運動がとても良いです。汗もしっかり出て、ストレス発散もできます。
少しの意識の違いで結果が変わる(^－^)
是非、キックボクシング・ムエタイ・K-1などにご興味がありましたら施設体験会も
実施中。スタッフ共々お待ちいたしております。
本日もできることからコツコツとお互いに頑張って行きましょう!!ではジムで!!
インスタグラム始めました!(^^)!
以下クリックしていただけますと、ジム練習動画、風景などが
ご覧いただけます。
選手達にはそこそこ厳しく、趣味、ダイエットの方達には優しい＼(^o^)／
以上
横浜で格闘技!! 横浜キックボクシング TSKjapanのパン吉でした
